Тези 3 семена могат да почистят червата ви за нула време: Списъкът на гастроентеролог с акции

Семената са хранително гъсти. Те играят забележителна роля за възстановяване на цялостното здраве, в това число здравето на червата. Семената съдържат фибри, здрави мазнини и доста други съществени хранителни субстанции, които предизвикват храносмилането и общата функционалност на червата. Диетичните фибри предизвикват постоянните придвижвания на червата и предотвратяват запека. Фибрите също работят като пребиотик, захранвайки потребните бактерии в червата. Д-р Саураб сети, прочут като „ Докторът на червата “, подготвен с Харвард гастроентеролог, показа 3 най-хубави семена, които могат да оказват помощ за почистването на червата ви за нула време.

В видео в Instagram доктор Сети твърди, че „ тези 3 семена могат да почистят червата ви като четка “, премахвайки отпадъците, поддържащи постоянни придвижвания на боула и поддържане на червата на червата. За да почистите червата си

1. Чиа семената

Чиа семената са добре опаковани с разтворими фибри. Когато се накисват, семената от чиа образуват гел, който " забавя абсорбцията на захар, зарежда микробиома на червата и ви оказва помощ да се напъвате по-добре. "

" Не ги яжте сухи. Накиснете най-малко 15-20 минути, в случай че не за една нощ, преди консумация. Харесвам едно до две супени лъжици накиснати чиа семена в бадемово мляко или кисело мляко с някакви до някои до две супени лъжици, накиснати чиа семена в бадемово мляко или кисело мляко с някакви до две супени супени лъжици, накиснати чиа семена в бадемово мляко, като хапвам. Ленени семена

" Те са мънички, само че мощни. Те са богати на омега-3, изключително ALA, и те са противовъзпалителни ", сподели той.

Докторът в допълнение посъветва, че тялото ви не може да всмуква доста от цели ленени семена, тъй че би трябвало да ги смилате.

" Заземен флакс супена лъжица наземни ленени семена в моя пюре или овесена каша три до четири пъти седмично “, загатна д -р Сети.

3. Семената от босилек

семената на босилека са известни още като семена на Sabja. Те наподобяват на семена от чиа, само че са още по -хладни. " Те се уголемяват по -бързо и имат сходни разтворими изгоди от фибри за семена от чиа. Те постоянно се употребяват в аюрведичната медицина за храносмилане. Обичам да ги употребявам дружно със семената на чиа в овесени ядки, бадемово мляко или кисело мляко ", сподели д -р Сети. Хранителните усилвания ги ускоряват като гарнитура за салати или семена от супи могат да се прибавят към печива за спомагателна текстура и хранителни субстанции, които се постановат на семена енергийни питейни заведения или закуски за здравословни варианти в придвижване

Добавете тези семена към вашата диета и поздравете единствено за здравословно черво.

Отказ: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.